随着生活节奏的加快，我们的生活习惯也在不断发生改变，很多人的饮食睡眠习惯都变得不规律，年纪轻轻就长了很多白发。年轻人少白头的原因有很多，除了生活 习惯不规律以外，营养的缺乏，缺少运动，熬夜，精神压力大都有可能造成年轻人少白头。有没有什么办法能让我们长出黑发呢？经常吃以下几种食物就有可能。
黑发食物：黑枣
黑枣中含有的维生素B、钙、铁、钾等营养物质，它们是合成黑色素的原料，由益于白发变黑。黑枣中另一重要的化合物可以与头皮中的蛋白质结合，有益于白发变黑。
黑发食物：黑豆
黑豆的营养物质非常丰富，能够营养我们的发根，使我们的头发乌黑亮丽，如果能够加点醋，营养物质就可以更好的吸收。而黑豆中含的维生素E，对黑发的生成也很重要。
黑发食物：黑芝麻
黑芝麻研磨成粉，再加上研磨好的核桃粉，用水冲过后就可以服用，食用方便，长期使用可以使白发变黑。黑芝麻中另一重要的营养物质是产生黑色素的必要物质，所以黑芝麻核桃粉，对乌发非常有益。
黑发食物：桑葚
桑葚是一种常见的水果，它看起来比较普通，却很有丰富的矿物质营养元素，其中的铁和磷等元素能够益肾补血，长期食用，可以使人面色红润，头发重回乌黑靓丽。
食疗是一个漫长的过程，而且也不是人人都能看到效果，如果我们想短期内变出一头黑发，同时又不想使用化学染发产品的话，那可以是用印度妙叶海娜粉植物染发产品，作为纯植物的染发剂，印度妙叶海娜粉在遮盖白发的同时不会对我们的头发和身体造成伤害，可以长期使用。