说到生发就不得不提到脱发，只有脱发才会关注生发的问题，脱发的原因有很多，比如精神压力大啦，遗传啦，熬夜啦等等，都有可能造成脱发掉发。有了脱发掉发这种情况，很多人就会寻找生发技巧。网上那么多生发技巧有真有假，在这里妙叶植物养发中心就给大家总结了一些生发的方法，大家一起来学学。
要想生发，就要多吃蛋白质，蛋白质是生成和营养头发必需的重要物质，补充蛋白质最简单的方法就是吃肉，猪肉、牛肉、鸡蛋、鱼类，能吃多少就吃多少，补充我们的蛋白质，头发就越长越快，再怎么掉发脱发也不怕！植物类的蛋白质也可以补充，大豆、落花生、芝麻等所含的蛋白质内则颇为丰富。古代流传至今的说法常吃芝麻可使“秀发重生，白发变黑”这话是有科学道理的，至少这类植物性食物可以供给头发以主要的营养成分。
碘也可以补充头发需要的营养。碘能使甲状腺素的分泌旺盛，而甲状腺激素与头发成长的关系极深。动物性食品中是无碘的，而海里的植物如海带、裙带菜等含有丰富的碘，并且这些海藻类又含有多量的钙及铁等。
另外维生素也是我们头发非常重要的营养成分，特别是维生素a，头发脱落和头皮屑是维生素a缺乏的常见症状。在胡萝卜、菠菜、莴笋叶、杏仁、核仁、芒果等瓜果蔬菜中含有较多的维生素a，而动物肝脏、鱼类、 虾 以及蛋类食品中也含有较丰富的维生素a。
