很多人去看头发医生，都会得到医生的建议：不要熬夜，不要熬夜，不要熬夜。重要的事情说三遍。熬夜是脱发的元凶之一，为什么充足的休息对头发这么重要呢？妙叶植物养发中心来给大家分析分析。
长期熬夜的情况下，缺乏足够的睡眠，人体会处于一种焦虑状态，精神上也会非常紧张，同时人体的立毛肌会收紧，造成毛发附近的微细血管收缩，影响发根附近的血液循环，十分影响头皮对头发的营养供应。长期如此，你不脱发谁脱发？
不过脱发并不可怕，现代人生活压力大，夜生活也丰富，再加上很多人天天打游戏，这些不良生活习惯都会导致脱发。如果我们能够改变不良生活习惯，情况就会好很多。
每天按摩头皮是非常好的方法，用手指按摩头发，可促进头皮的血液循环，使头发获得更多的养料、氧气、激素等，使头发长得健美。按摩时不能用指甲接触头发，只能用手指肚从前额上有头发的部位揉捏，再移向头顶，两侧，直至颈后。常洗发与按摩对防止因头发脏乱、干燥而引起脱发有良好的效果。
同时营养也要跟上哦。多吃一些含铁、钙、锌、维生素A、维生素B、维生素C及高蛋白食品，如豆制品、紫菜、脱脂奶粉、海鲜等，以补充头发的营养，提高发质。女性对护发的要求很高，不可不吃的是：黑芝麻、栗子。平时饮水也要保证8杯水，因为秋天气候干燥，人体容易缺水，头发也容易缺水。
