有的人经常说，自己头发又枯又躁，吃这种营养品，用那种护发倒膜，如果你说是饮食不好，那么很多人都要反对，现在生活条件好了，想吃什么就吃什么，那么为什么头发还是这样的干枯、毛躁，并且还有难看的白发呢？
很多人确实在经常吃一些保健品让自己头发变得乌黑油亮，用倒膜让自己头发变得柔顺，但是仍然会出现头发极其差的情况，这是什么原因呢，是因为该吃的没有吃，该用的没有用。那么到底什么该吃，什么该用，这边妙叶就来
给大家好好扒一扒。
1、维生素E
和头发最相关的维生素是维生素E，维生素E的用法很讲究，首先这个维生素是脂溶性的，要讲究剂量，不宜过多，体内堆积多了有一些副作用，建议每天服用的剂量不要超过300mg。另外维生素E对激素也是有影响的，会促进男女激素分泌，而男性雄激素浓度和脱发有一定的关系，所以从这个观点来看，女性服用较为更合适一点。
推荐食物
黑芝麻、花生、核桃
2、维生素D
维生素D也是和头发密切相关的维生素，维生素D一般不需要自己额外补充，靠紫外线照射人体就能自己合成，其实在维生素当中，也有维生素B和维生素A与头发的关系都会得到关注，其他大大小小的很多维生素，都能和头发扯上关系，但是这里一般就建议大家就补充维生素E和维生素D，其他的维生素暂时不建议使用。
推荐食物
香菇、深海鱼
维生素和自己平时的饮食搭配起来更管用，膳食平衡是标准哦，切勿暴饮暴食。
用什么，怎样用。
1、海娜粉
大家都知道海娜粉是大自然给人类留下的馈赠，纯植物的海娜粉对头发有很好的修复效果，能从根本上修复受损发质，在遮盖白发的同时还能养发，由于其100%纯植物的特点效果胜于任何养发用品，所以有白发或者发质较差的朋友们，不妨试试
2、养发油
在这里，关于养发油的建议就是，如果不是油性发质，建议每天洗完头吹干的时候可以涂抹一点养发油在发梢，头发会变得柔亮顺滑，如果是油性发质的话，就不建议使用了，另外如果在使用海娜粉的同时，可以加10ml左右养发油，白发染出来更加柔顺、有光泽哦。
绝大多数的人的头发好坏都和自己的饮食，美发用品的使用有关系，所以饮食和海娜粉的重要性是不言而喻的。道理听的再多不如自己亲身实践，期待各位朋友有一头美丽的秀发，印度妙叶海娜粉，专注印度进口纯植物海娜粉，您的美丽，我们关注；您的健康，我们在乎。
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